Scopri 8 tipi di alimenti che rendono i tuoi capelli più sani!

"Tu sei quello che mangi". Che possiamo fare idratazioni e scegliere buoni prodotti per capelli, tutti già lo sanno, ma ciò che rare persone sono consapevoli è quello di prendersi cura dei capelli dall'interno. Tanto importante quanto quello che scegliamo di fare attraverso i fili sono gli alimenti che scegliamo di ingerire. Nel testo di oggi parliamo di alcuni alimenti che cambieranno per sempre il benessere e la salute dei tuoi capelli.

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1- Carota

Offre due nutrienti molto importanti: il beta-carotene, che è un grande antiossidante e quindi ringiovanisce i capelli, e la seconda è la vitamina A che nutre le cellule del cuoio capelluto e interferisce con la produzione di oli naturali.

Quantità ideale: 1 unità in media al giorno.

2- Spinaci

Contenendo ferro, un minerale che partecipa alla formazione dei globuli rossi, nutre i follicoli dei capelli. Inoltre, regola il ciclo di crescita del filo.

Quantità ideale: 1 piatto da dessert al giorno.

3- Avena

Il grano contiene silicio, un minerale capace di strutturare la cheratina, una proteina che forma i capelli. L'avena contiene anche vitamine del gruppo B e zinco. Queste due vitamine insieme favoriscono la crescita e aiutano a controllare i cambiamenti ormonali, che possono portare alla caduta e alla crescita dei fili bianchi prima del tempo.

Quantità ideale: 1 cucchiaio da tavola

4- Arancia

Il beneficio per i capelli è nella pectina, parte bianca che avvolge i germogli. Ci sono fibre che aiuteranno a rimuovere le tossine, che, in eccesso, contribuiscono all'aumento dell'oleosità e alla comparsa della forfora.

Quantità ideale: 1 unità

5- Fragola

Il frutto ha flavonoidi e vitamina C, sostanze che attivano la microcircolazione del sangue nel cuoio capelluto. Con l'aiuto di questi nutrienti, i fili crescono più velocemente, più duri e meno soggetti a cadere, screpolarsi e seccarsi.

Quantità ideale: 1 tazza di tè al giorno.

6- Yogurt naturale

Lo yogurt ha aminoacidi che rafforzano i fili e vitamine del complesso B. Favoriscono il deposito di cheratina nel filato, rendendolo più corposo e resistente.

Quantità ideale: 1 tazza (200 ml) al giorno.

7- Castagne

Questo oleaginoso merita spazio nella dieta per offrire zinco. La mancanza di questo nutriente lascia i capelli sottili, fragili e opachi.

8- Salmone

Il salmone ha alte dosi di omega 3 e selenio. Insieme, combattono l'infiammazione, proteggono il cuoio capelluto dalle radiazioni ultraviolette, migliorano la circolazione e la quantità di nutrienti del bulbo dei capelli

Quantità ideale: 1 filetto medio tre volte alla settimana.

Scritto da Luiza Lima